Приходя в тренажерный зал впервые, свой путь к стройному телу стоит начинать с выполнения базовых, но важных упражнений.
Сегодня мы рассказываем вам о технике выполнения тяги штанги в наклоне.
1. Исходное положение – стоя. Гриф держим прямым хватом на ширине плеч.
2. Слегка сгибаем колени, наклоняем корпус до уровня 45 градусов с полом до диагонали. Фиксируем это положение.
3. Начинаем сводить лопатки к центру спину и подтягиваем гриф по бёдрам к низу живота. Локти двигаются вдоль корпуса .Спина идеально прямая. Взгляд перед собой. Мышцы живота в напряжении. Корпус во время выполнения упражнения стабилен, без раскачиваний.
4. И возвращаем гриф в исходное положение.
5. Повторяем упражнение 10-12 раз в зависимости от вашего силового режима, в котором вы сейчас тренируетесь.
Надеемся, что наши рекомендации будут вам полезны. Однако оттачивать технику выполнения любых упражнений в спортзале необходимо под руководством опытного тренера. Записаться на индивидуальные тренировки в «Бойце» вы можете у наших администраторов по телефону 37-68-68