#БоецКачает Ждали комбинации?! Мы подготовили. Простая инструкция для тренировки верхнего плечевого пояса.
Наш тренер Юлия Самойлова собрала эффективные упражнения на результат.
Верхний плечевой пояс нагружают в один тренировочный день. Плечи и грудь принято прорабатывать в комплексе.
Помним про технику – королеву тренировок. Она при выполнении всего комплекса должна быть идеальной, иначе результата можно не дождаться.
🔻 Тяга гантелей в наклоне
🔻 Жим гантелей лежа на скамье
🔻 Жим гантелей сидя
🔻 Разведение рук в наклоне с гантелями
🔻 Поднятие гантелей вперед
🔻 Бицепс
🔻 Трицепс
🔻 Пресс с гантелей
🔻 Скручивания или повороты. (Если есть проблема в поясничном отделе позвонка, то лучше его не выполнять).
👉🏻 ВАЖНО! Не «экономим» время на разминке! Разогрев перед основной нагрузкой увеличит эффективность упражнений и снизит риск возможных травм.