Свежее видео от тренера клуба «Боец» Ксении Фроловой. Сегодня мы вместе научимся правильному выполнению упражнения «горизонтальная тяга с упором в грудь».
Исходное положение – сидя лицом к тренажеру. Спина ровная. Грудь упирается в подушку тренажера. Ноги стоят на полу или находятся на специальной платформе.
• Загрузите необходимый вес в тренажер. Отрегулируйте высоту сидения так, чтобы поручни были на уровне груди. Возьмитесь за ручки прямым или обратным хватом. Это будет ваша стартовое (исходное) положение.
• Сделайте вдох и потяните рукоятки тренажера к себе, локти держите возле туловища и отводите максимально назад, сводя лопатки.
• В нижней части движения сделайте выдох, минимальную паузу и медленно опустите поручни в исходное положение.
Выполнение упражнений в тренажерном зале требует правильной техники – необходимо следить за правильной осанкой, дыханием, скоростью своих движений. Безусловно во всём этом вам поможет тренер, который на индивидуальных занятиях отточит вашу технику и поможет приблизиться к телу вашей мечты!
Присоединяйтесь к нашей команде уже сегодня!