Белок — основной строительный материал для человеческого организма. Поэтому его регулярное употребление — основа здорового питания. Потребность в белке у каждого человека разная.
От чего она зависит?
— от массы тела (человеку с массой 60кг нужно меньше белка, чем человеку с массой 90кг)
— от уровня физической активности
— от состояния здоровья и возраста (пожилым людям и детям нужно чуть больше белка, чем среднестатистическому взрослому)
Норма белка в день для взрослого человека 0,8-1 г на кг массы тела. Здесь имеется в виду среднестатистический человек, ведущий малоподвижный образ жизни.
Норма белка для спортсмена, даже любителя – 1,5-2 г на кг массы тела. Такое количество белка покроет потребности организма для восстановления после тренировки.
Добрать свою дневную норму белка и тем самым помочь организму со строительным материалом для мышц, вы можете с помощью протеиновых коктейлей в фитнес-баре клуба «Боец».
Всю подробную информацию о приёме тех или иных спортивных добавок вы сможете получить у наших тренеров.
Запись на тренировки по телефону 37-68-68
Становитесь лучше вместе с нами!